مراقب پوست خود باشیم
مراقبت از پوست دغدغه افراد مختلف به خصوص خانم ها و البته بسیاری از آقایان است. هیچکس دوست ندارد یک روز صبح از خواب بیدار شود، به خودش در آینه نگاه کند و ببیند چند چروک تازه به چروک ها یا خطوط صورتش اضافه شده است. افراد معمولا دوست ندارند سنشان را به یاد بیاورند. اولین چیزی که آنها را می ترساند فکر کردن به پیری صورت است چه برسد به اینکه قبل از رسیدن به سنین میانسالی ببینند صورتشان از سن واقعی شان مسن تر به نظر می رسد. پس همه ما به نوعی علاقه مند هستیم به هر وسیله ای که شده روند پیری پوست را به تعویق بیاندازیم. از طرفی حتی زمانی که جوان تر هستیم نیز دوست داریم پوستمان شاداب باشد و زیباتر دیده شویم. پس سعی می کنیم از انواع و اقسام روش‌ها، محصولات مراقبت از پوست و انواع مکمل های خوراکی کمک بگیریم.
پس از آنجایی که داشتن پوستی شاداب و سالم برای همه ما مهم است در این نوشته همراه شما هستیم تا نکاتی در مورد مراقبت از پوست بیاموزیم.
۱. در مصرف کرم ضدآفتاب افراط کنید
توصیه به مصرف کرم ضدآفتاب آنقدر تکرار شده که اشاره به این موضوع به عنوان اولین نکته ممکن است حوصله شما را سر ببرد، اما استفاده از کرم ضدآفتاب آسان ترین راهی است که پوست شما را جوان تر نشان می دهد. خوب است بدانید ۹۰ درصد چین و چروک ها در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید به وجود می آیند و همیشه پیشگیری بهتر و آسان تر از درمان است. پس سعی کنیم با استفاده مداوم از کرم ضدآفتاب مانع ایجاد چین و چروک ها و خطوط عمیق روی پوست بشویم. شاید خیلی ها ندانند اما آسیب ناشی از نور آفتاب در زمستان ها هم به اندازه دیگر فصل ها سلامت پوست را تهدید می کند و اشعه خورشید در این فصل هم به اندازه فصول آفتابی می تواند قوی و آسیب رسان باشد، اشعه خورشید حتی از ساختمان ها و خیابان ها هم می تواند روی پوست صورت ما منعکس شود. پس باید به دنبال فرمولی باشیم که از پوست صورتمان در برابر اشعه های «یو وی ای» (UVA) (که باعث بروز پیری زودرس می شود)، و اشعه های «یو وی بی» (UVB) (که یکی از دلایل بروز سرطان پوست است)، محافظت کند. پس حواستان باشد همیشه از طیف گسترده کرم های ضدآفتاب با حداقل SPF۳۰ استفاده کنید.
۲. استفاده از سرم های پوستی را آغاز کنید
فران کوک-بولدن (Fran Cook-Bolden) مدیر بخش تخصصی بیماری های پوستی در نیویورک می گوید: «سرم های پوستی خیلی قوی تر از لوسین ها و کرم ها هستند، بنابراین با استفاده از مقدار کمی از این سرم ها خیلی زود می توانید شاهد نتایج آن باشید.» آنتی اکسیدان از پوست در برابر رادیکال های آزاد و استرس دفاع می کند، و پنتاپپتید ها نیز عامل اصلی تقویت کلاژن در پوست هستند که به آن استحکام و جوانی می بخشد، بنابراین دنبال سرم های حاوی این دو ماده باشید. سرم های پوستی معمولا ترکیبات مولکولی بسیار کوچکی دارند که تا عمق لایه های پوستی نفوذ می کند. برای رسیدن به نتیجه بهتر، بعد از شستن کامل پوست صورتتان از سرمی مناسب استفاده کنید و بعد از آن ضدآفتاب یا مرطوب کننده بزنید تا رطوبت پوست حفظ شود.
۳. پوست خود را در شرایط مناسب نگه دارید
مراحل استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی می تواند از خود محصولات مهم تر باشد. به محض اینکه پوست خود را شستید و به آرامی خشک کردید از محصولات پوستی حاوی مواد تشکیل دهنده فعال استفاده کنید. سعید امیری متخصص پوست در ویرجینیا معتقد است «معمولا محصولات مراقبت از پوست بسیار قوی هستند، پس بهتر است در تماس مستقیم با پوست قرار بگیرند، بنابراین اگر از چند محصول مؤثر و متفاوت استفاده می کنید از ضعیف ترین و رقیق ترینشان شروع کنید. «نخست از محصولات حلال در آب استفاده کنید سپس محصولات غلیظ تر مثل کرم ها را به کار ببرید. اگر این روند را برعکس کنید کرم های سنگین مانع جذب مواد دیگر می شوند، و در نتیجه مواد لایه های بالاتر بی استفاده می مانند.» اگر به مرطوب کننده نیاز دارید، اول از آن استفاده کنید سپس ضدآفتاب بزنید. فراموش نکنید که ضدآفتاب باید هر روز به کار رود.
۴. استفاده از رتینول را شروع کنید
دوریس دی (Doris Day) متخصص پوست از نیویورک معتقد است «رتینول یا همان ویتامین آ ماده ای است که هر کسی باید از آن استفاده کند. سال ها تحقیقات پزشکی، کارآیی رتینول را ثابت کرده و نشان داده است این ماده به احیاء سلول های پوستی کمک می کند، و به قدرت محصولات حاوی کلاژن می افزاید تا پوست را سالم و جوان نگه دارند.» اکثر متخصصین پوست موافقتد که حتی اگر می خواهید فقط یکی از محصولات ضد پیری را استفاده کنید بهتر است آن محصول حاوی ویتامین آ یا رتینول باشد، چرا که جادو خواهد کرد و حتی می تواند روند رشد غیرطبیعی و سرطان زای سلول های پوست را که در اثر نور آفتاب به وجود می آید، خنثی کند. امیری درباره استفاده از رتینول می گوید: «عوارض ضد التهابی این ماده بی نظیر است به همین دلیل می تواند در درمان آکنه، چین و چروک ها و دیگر عوامل پیری پوست مؤثر باشد».
۵. منافذ باز و ریز پوست را لایه برداری کنید
جای تعجب دارد که چطور منافذ به این ریزی می توانند این همه مشکل ساز شوند تا جایی که متداول ترین مشکلات پوستی در خانم ها مربوط به همین منافذ کوچک پوست است. امیری توضیح می دهد «وقتی منافذ ریز پوست با آلودگی، چربی، سلول های مرده، کراتین و پروتئین هایی که روی سطح پوست زندگی می کنند پر شوند بزرگ تر به نظر می رسند. پس این منافذ را ببندید تا کوچک تر شوند. برای تمیز کردن و بستن منافذ باز پوست، روزانه و به طور مرتب پوست را با موادی مثل اسید سالیسیلیک و گلیکولیک، از اجزای ثابت ژل های درمان آکنه، لایه برداری کنید. می توانید برای لایه برداری سلول های مرده پوست با دستگاه میکرودرم هر یکی دو هفته به پزشک مراجعه کنید. برای جلوگیری از بازتر شدن منافذ پوست با بالاتر رفتن سن باید پوست را از آسیب اشعه آفتاب حفظ کنید. آسیب ناشی از نور آفتاب، کلاژن را تخریب می کند که می تواند باعث بازتر شدن منافذ پوست شود.
۶. از محصولات حاوی رسوراترول استفاده کنید
رسوراترول (Resveratrol) یک پلی فنول و آنتی اکسیدان قوی در پوست انگور قرمز است که برای جلوگیری از چین و چروک و ضعیف شدن سلول های پوست در اثر عوامل مخرب زیستی مثل انواع آلاینده ها و دود استفاده می شود. ارین گیلبرت (Erin Gilbert) متخصص پوست و پژوهشگر می گوید «در بسیاری از محصولات پوستی این ماده بسیار قوی تر از ویتامین سی ظاهر می شود و بر اساس مطالعات این ماده می تواند تا حدی باعث سفتی پوست شود.» برای پر کردن خطوط و چروک های پوستی و داشتن پوستی صاف هر شب از مقدار کمی سرم رسوراترول استفاده کنید.
۷. قبل از خواب آرایشتان را پاک کنید
باقی ماندن آرایش و آلودگی روی پوست نه تنها منجر به خشکی پوست می شود بلکه کاری می کند پوستتان شوره بزند (همان پوسته های سفیدی که گاهی روی پوست صورت حس می کنید.) دکتر مکرین الکسیادس آرمناکاس (Macrene Alexiades-Armenakas) استادیار متخصص پوست در دانشکده پزشکی ییل آمریکا معتقد است: «اکثر مواد آرایشی حاوی نوعی مولکول قندی است که می تواند موجب رشد قارچ ها در طول شب بشوند.» فراموش نکنید آرایش چشم را نیز خوب پاک کنید. به نظر دکتر وو «باقی ماندن آرایش چشم، موجب جوش های اطراف چشم، خارش و پدید آمدن جوش های ریز سفید موسوم به کیست میلیا می شود.» برای پاکسازی چشم از مواد آرایشی می توانید از انواع پاک کننده‌های آرایش چشم استفاده کنید.
۸. برای استفاده از مرطوب کننده صبر نکنید
همه مرطوب کننده ها حاوی ترکیبات کلیدی هستند که برای پوست مانند یک سد محافظ عمل می کنند و مانع از بین رفتن رطوبت سطح پوست می شوند اما از آنجایی که پوست همیشه با تبخیر رطوبت خود را خنک می کند پس قبل از هیدراتاسیون و از دست رفتن رطوبت پوست، فقط چند دقیقه زمان دارید تا از مرطوب کننده استفاده کنید. سعی کنید وقتی هنوز صورتتان کمی خیس است از مرطوب کننده ای حاوی دایمتیکون استفاده کنید. تحقیقات دکتر الکسیادس آرمناکاس نشان می دهد این مرطوب کننده می تواند تا ۲۴ ساعت رطوبت پوست را نگه دارد، از پوست محافظت کند و همچنان که رطوبت در پوست جذب می شود،خطوط ظریف روی صورت را کمتر کند (به تفاوت کشمش و انگور نگاه کنید تا اثر رطوبت برای پوست را بهتر درک کنید).
۹. صورتتان را با ملایمت اصلاح کنید
موم انداختن یا اصلاح موهای زائد مخصوصا در خانم هایی که پوست تیره تر دارند می تواند به آسیب های پوست مثل لک یا زخم منجر شود. دکتر کوک-بولدن پیشنهاد می کند قبل از اپیلاسیون، جاهایی از پوست را که می خواهید اصلاح کنید با یک شستشو دهنده آنتی باکتریال تمیز کنید. حتما یک ماده ضد التهاب برای بعد از اصلاح داشته باشید تا پوست کمترین آسیب را ببیند و تغییر رنگ ندهد. سعی کنید تا چند روز بعد از اصلاح همچنان از یک کرم ترمیم کننده پوست استفاده کنید تا پوستتان آسیب نبیند و لک نشود. کوک-بولدن معتقد است «صرف پول برای خرید این محصولات در بلندمدت مثل پس انداز عمل می کند چرا که هزینه رهایی از آسیب های پوستی در سنین بالاتر بسیار بیشتر از این حرف هاست».
۱۰. پوستتان را لایه برداری کنید
وکسلر می گوید «به مرور زمان آنزیم های نرمال پوست دیگر کارآیی لازم برای حذف سلول های مرده را از دست می دهند، این سلول ها روی پوست باقی می مانند و مانع بازتاب نور از روی پوست می شوند.» نتیجه؟ رنگ پوست تغییر می کند و شادابی خود را از دست می دهد. می توان با لایه برداری پوست با استفاده از اسیدهای آلفاهیدروکسی مثل اسید گلیکولیک و اسید لاکتیک روند حذف این سلول های پوستی مرده را سرعت بخشید. معمولا اکثر کرم ها حاوی این مواد هستند اما مقدار آنها بسیار کم است. کرم لایه برداری انتخاب کنید که حدودا ۸ درصد از این مواد داشته باشد. مقدار بیشتر این مواد در لایه بردارها می تواند به پوست آسیب برساند. دفعات اول پوست کمی می سوزد اما به مرور و با استفاده مداوم از این کرم ها، پوست عادت می کند.
۱۱. در استفاده از محصولات مراقبت از پوست صبور باشید
همه ما همیشه برای رسیدن به هدف عجله داریم و این موضوع درباره محصولات پوستی هم که استفاده می کنیم صدق می کند. اما مطمئن باشید اگر کمی صبور باشید به نتایج بهتری می رسید. پس هنگام استفاده از محصول پوستی چند روز زمان بدهید تا تأثیرات خود را نشان بدهد و از چند محصول جدید با هم استفاده نکنید. دکتر کوک-بولدن می گوید: «حتی اگر می خواهید کل سیستم مراقب از پوست خود را تغییر دهید، با یکی از محصولات این سیستم شروع کنید و حداقل هر ۳ تا ۴ روز یکی دیگر از محصولات را به چرخه مراقبت از پوست خود وارد کنید. کمتر پیش می آید با علائمی مثل خارش یا تحریک پوست و سوزش مواجه شوید اما اگر اینطور شد می دانید باید کدام محصول را کنار بگذارید.» به هر محصول حداقل ۱۲ هفته (تا ۶ ماه) فرصت دهید تا ببنید تغییری در پوست به وجود می آورد یا خیر. صبور باشید.
۱۲. به جوش‌های صورتتان دست نزنید
دکتر امیری معتقد است «تحریک پوست صورت با دست حتی اگر به آرامی هم باشد ممکن است به پوست آسیبی همیشگی بزند.» وو می گوید: «بیمارانی دارم که بدون استفاده از دارو پوستشان بهتر شده چرا؟ چون عادت دستکاری پوست صورتشان را ترک کرده اند.» هر بار جوشی را تحریک می کنید، پوست دچار آسیب و التهاب می شود. از طرفی باکتری ها به عمق پوست نفوذ می کنند، غدد چربی را تحریک می کنند و موجب آسیب های شدیدتری می شوند و چه اتفاقی می افتد؟ جوش ها بیشتر می شوند، پوست تغییر رنگ می دهد، لک و زخم می شود. پس دفعه بعدی که حس کردید صورتتان پر از جوش است در قدم اول، به جای دستکاری آن سراغ افراد متخصص بروید و اجازه دهید افراد کارکشته به پاکسازی صورتتان بپردازند.
۱۳. اثر کرم ضدآفتاب خود را تقویت کنید
آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین ث قبل از اینکه عوامل محیطی و سموم به پوست آسیب برسانند، یک لایه محافظ روی پوست درست می کنند. دکتر امیری می گوید: «به همین دلیل، اگر کرم مرطوب کننده ای حاوی آنتی اکسیدان را جزو برنامه صبحگاهی خود قرار دهید و آن را زیر کرم ضدآفتابتان استفاده کنید تأثیر کرم ضدآفتاب افزایش خواهد یافت. از طرفی کرم های ضدآفتاب حاوی مواد شیمیایی هستند که در پوست جذب می شود. بنابراین، هر روز و هر دوساعت یک بار در صورتی که از منزل بیرون نمی روید از یک ضدآفتاب سبک با SPF ۱۵ و در صورتی که خارج از خانه هستید از ضدآفتابی قوی تر که SPF۳۰ یا بیشتر داشته باشد، استفاده کنید.»
نمادها
| |
|
 |
 |